Ho Sin-sul Teil 4

seon-tche dcho
Vorbereitungsbewegung: so fängt man die Übung an.
Hauptbewegung: so soll die Übung aussehen; jede Hauptstellung soll man ca. 3 Minuten machen, dabei langsam ein- und ausatmen.
De Übungen sollen mit geradem Rücken ausgeführt werden.
Die Übungen nie gewaltsam ausüben, geduldig weiterüben.
Wirksamkeit: wenn man krank ist kann man durch die jeweilige Übung die Krankheit, bzw. das kranke Organ heilen; wenn man schwach ist, dann kann man sich bzw. das jeweilige Organ stärken; wenn man gesund ist, dann kann man dadurch seine Gesundheit festigen.

1a Vorbereitungsbewegung:

Wichtig ist, daß die Beine gerade sind und die Füße nach hinten gezogen werden; den Rücken dabei gerade halten; man atmet ein und beim Vorbeugen atmet man langsam aus.

1b Hauptbewegung: die Übung beidseitig machen.

2a Vorbereitungsbewegung

2b Hauptbewegung; die Übung beidseitig machen

3a Vorbereitungsbewegung

3b falsche Haltung

3c Hauptbewegung

4a Vorbereitungsbewegung

4b Hauptbewegung

Wirksamkeit: Hüftgelenk, Schenkelbein und Kreuzbein; Achillessehne und Schenkelmuskel; Lendenwirbelverbiegung; Niere, Leber; Vitalität; Blutkreislauf des Unterkörpers; Fußermüdung; Ischias, Gelenkrheumatismus, Verstopfung, Hämorrhoiden, Diabetes, Atembeschwerden, Menstruationsfehler, Milz, Schilddrüse, Bronchitis, Asthma, Beleibtheit, Langlebigkeit.

5a Vorbereitungsbewegung,

wenn möglich beide Knie auf den Boden, nicht dann wie bei 5b

5b Hauptbewegung

5c Hauptbewegung

Wirksamkeit: Niere, Harnblase, Vorsteherdrüse, Ischias, Bruchleiden, Wirbelsäule, gute Schwangerschaftsübung!

6a Vorbereitungsbewegung

6b Hauptbewegung; die Übung beidseitig machen

Wirksamkeit: Hüfte, Wirbelsäule, Becken

7a Vorbereitungsbewegung

7b Zwischenbewegung

7c Zwischenbewegung

7d Hauptbewegung; nach Möglichkeit die Arme gestreckt halten

Wirksamkeit: Hände, Arm, Muskeln und Gelenke.

Großmeister Johann Whang
 
 
 

TAEKWONDO AKTUELL 6/93

nächster Artikel (aus TA 7/93)